آشنایی با فواید میوه اوگلی

فواید بی نظیر میوه اوگلی که تا به حال نمیدانستید!

میوه اوگلی یا نارنگی جامائیکایی از پیوند پرتقال و گریپ فروت جامائیکایی تولید شده می باشد و به دلیل پوست چرم مشابه و نامنظمی که دارد به نام میوه زشت شناخته می شود.

اوگلی (به انگلیسی : ugli fruit) یا نارنگی جامائیکایی ( به انگلیسی : Jamaican tangelo یا  uniq fruit ) یا تانگلو جامائیکایی از خانواده مرکبات می باشد که از پیوند پرتقال و گریپ فروت بومی جامائیکا تولید شده می باشد. اوگلی فروت نامش را به دلیل آشکار زشت و پوست شل و چرم مانندش گرفته می باشد و سبب شده ظاهرش نسبت به سایر مرکبات زشت باشد.

میوه اوگلی از گریپ فروت بزرگتر می باشد ، پوستی قطور و زبر به رنگ سبز متمایل به زرد دارد. رنگ میوه آن نارنجی می باشد و مزه ای شیرین دارد که ترکیبی از گریپ فروت ، پرتقال و نارنگی می باشد. پوست میوه نارس سبز رنگ می باشد و رنگ پوست میوه کاملا رسیده معمولا نارنجی رنگ می باشد ولی گاهی به رنگ زرد روشن یا سبز روشن هم دیده می شود.

خواص میوه اوگلی برای بدن

این میوه مشابه سایر مرکبات سرشار از آنتی اکسیدان ها ، فلاونوئیدها ، ویتامین ث ، کلسیم ، پتاسیم ، لیمونن و فیبر می باشد. نصف یک میوه اوگلی که حدود 100 گرم وزن دارد ، تنها  45 کالری دارد با این حال 70 – 90 درصد ویتامین ث و 8 درصد فیبر و 4 درصد کلیسم ،  4 درصد پتاسیم ، 8 درصد فولات مورد نیاز روزانه را تامین می کند.

ویتامین ث نقشی حیاتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با عفونت ها و کلاژن سازی در بدن دارد که برای حفظ انعطاف پذیری پوست و عروق خونی ضروری می باشد.

براساس مقاله ای که سال 2002 منتشر شدف مصرف منظم مرکبات می تواند خطر ابتلا به سرطان ، سکته مغزی ، فشارخون بالا ، بیماریهای قلبی و آب مروارید را کاهش دهد.

لاغری و کاهش وزن با نارنگی جامائیکایی

نارنگی جامائیکایی کم کالری می باشد و فیبر بالایی دارد و میتواند معده را پر کند و سبب کاهش اشتها و پیشگیری از پرخوری شود بنابراین برای لاغری و کاهش وزن مفید ست.

به طور کلی مصرف مرکبات از جمله اوگلی به صورت روزانه میتوند احتمال خطر چاقی و افزایش وزن را کاهش بدهد.

میوه اوگلی سرشار از آنتی اکسیدان می باشد

نارنگی جامائیکایی سرشار از آنتی اکسیدان ها و فلاونوئید ها می باشد که خواص خلاف التهابی زورمند دارد و در مقابل صدمه رادیکالهای آزاد از بدن محافظت می کند و ر عملکرد خطر ابتلا به بیماری های التهابی مزمن از جمله دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را کاهش میدهد.

تقویت سیستم ایمنی بدن با اوگلی فروت

اوگلی فروت مشابه سایر خانواده مرکبات سرشار از ویتامین ث می باشد که سبب سلامت تولید گلبولهای سفید خون و تقویت سیستم ایمنی بدن می شو و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های عفونی را کاهش میدهد.

ترکیبات پلی فنل و فلاونوئید های موجود در آن برای مقابله با عفونت های ویروسی ، آلرژی ها و عفونت های قارچی از بدن  محافظت میکند.

کاهش قند خون و پیشگیری از دیابت با اوگلی

اوگلی فروت با وجود فیبر بالایی که دارد زیاد کم کالری می باشد و بدون چربی و کلسترول می باشد و شاخص گلیسمی پایینی دارد به همین علت مصرف آن به کاهش قند خون کمک میکند. پکتین موجد در این میوه برای کاهش علایم دیابت نوع 2 زیاد مفید می باشد.

سلامت قلب با نارنگی جامائیکایی

نارنگی جامائیکایی یا تانگلو جامائیکایی از جهات مختلف برای سلامت قلب مفید می باشد .

مقدار بالای پکتین در این میوه سبب کاهش کلسترول می شود که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش میدهد.

فیبر بالا و ویتامین ث بالای این میوه سبب اهش فشار خون شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سندرم متابولیک را کاهش میدهد.

پیشگیری از سرطان با اوگلی

مقادیر بالای آنتی اکسیدان موجود در تانگلو جامائیکایی سبب کاهش صدمه رادیکالهای آزاد به بدن می شود و خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد.

دانشمندان در ترکیب اوگلی بیش از 4000 پلی فنل و 60 فلاونوئید از جمله کاتچین ها ، آنتو سیانین ها ، فلاون ها و فلاونول ها را شناسایی کرده اند که این طیف گسترده میتواند سبب کاهش التهاب و کاهش آلرژی در بدن شده و خواض خلاف عفونی کننده و خلاف ویروسی داشته باشد.

پکتین موجود در آن سبب آپوپتوز یا مرگ برنامه ریزی شده سلولی در سلول های سرطانی روده بزرگ می شود. کومارین موجود در این میوه جزو مواد شیمیایی می باشد که میتواند مشابه داروهای شیمی درمانی با سلولهای سرطانی مقابله کند.  البته در حال حاضر نیاز به مطالعات بیشتر در این زمینه وجود دارد. ترپن های موجود  در تانگلو میتواند با تومورهای بدخیم پستان و لوزالمعده مقابله کند.

دفع سنگ کلیه و سنگ صفرا با اوگلی فروت

ترپن موجود در اوگلی فروت میتوند سنگ کیسه صفرا و سنگ کلیه را حل کند بنابراین به دفع آسوده تر آن ها کمک میکند. آب این میوه حاوی اسید سیتریک می باشد که میتواند از تشکیل سنگ کلیه پیشگیری کند.

سلامت پوست و مو با اوگلی فروت

ویتامین ث ماده ای ضروری برای حفظ سلامت پوست و مو و تقویت کلاژن سازی در بدن می باشد بنابراین مصرف این میوه سبب سلامت کیفیت و نم پوست و سلامت رشد و تقویت تارهای مو می  شود.

تداخلات دارویی میوه اوگلی

میوه اوگلی به دلیل وجود ترکیبات قدرتمند از جمله کومارین ممکن می باشد با برخی از داروهای خاص از جمله داروی بیماریهای قلبی ، داروهای فشار خون بالا و داروهای خلاف پریشانی تداخل داشته باشد.