از آسیب های دویدن می توان به التهاب پا اشاره کرد. دویدن یکی از بهترین ورزش های هوازی است که می تواند باعث افزایش استقامت، کاهش افسردگی و لاغری بدن شود. اما هر ورزش از جمله دویدن نیز می تواند به بدن آسیب برساند. در زیر در مورد دویدن و معایب آن و همچنین اثرات طولانی مدت دویدن صحبت می کنیم. بستگی به عوامل مختلفی دارد که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد. شرایط فیزیکی، اگر بدن شما مشکلاتی مانند پوکی استخوان، التهاب در ناحیه ساق پا، شکستگی، افزایش وزن بیش از حد و … داشته باشد، یعنی دویدن می تواند مشکل ساز باشد. از آنجایی که وضعیت فعلی بدن شما خطرناک است و به هیچ وجه توصیه نمی شود، دویدن یکی از بهترین ورزش ها برای کاهش وزن اضافی است. این منجر به عوارض و آسیب هایی می شود که ممکن است غیرقابل برگشت باشد. شرایط محیطی دویدن در شرایط بسیار سخت می تواند صدمات جدی ایجاد کند.پس سعی کنید هنگام دویدن زمینی صاف انتخاب کنید، دویدن در محیطی بسیار سرد، بدون استفاده از بخاری یا ژاکت، می تواند به بدن آسیب برساند و حتی باعث بیماری شود.همچنین دویدن در هوای بسیار گرم توصیه نمی شود زیرا بدن آب زیادی از دست می دهد و همچنین مشکلات قلبی را نیز از دست می دهد.مدت زمان مسابقه در صورت دویدن برای مدت نسبتا طولانی می تواند مشکلات جدی برای بدن ایجاد کند. بدن . بدن هر انسانی قدرت و توانایی های خاص خود را دارد. اما در هر صورت استفاده بیش از حد از بدن می تواند بسیار مشکل ساز باشد، در روند ورزش بدن بیشتر فشار را تحمل می کند که در ورزش طبیعی است اما اگر این فشار بیش از حد باشد اگر بدن بتواند آن را تحمل کند. دویدن با فرم نادرست یکی دیگر از دلایلی که باعث آسیب در روند دویدن می شود دویدن با فرم اشتباه و غیر اصولی است.از جمله مواردی که باعث ایجاد فرم اشتباه در دویدن می شود، دویدن با فرم اشتباه است. بالاتنه دستها نزدیک به سینه می تواند باعث اسپاسم عضلانی شود. علاوه بر این قوز می تواند احتمال ظاهر شدن دیسک کمر را افزایش دهد.گام های نامناسب یکی از عواملی است که فرم صحیح دویدن را از بین می برد.اقدامات انجام شده در حین دویدن باید متناسب با اندازه و شکل بدن و همچنین سرعت دونده باشدبه همین دلیل، مراحل خیلی طولانی یا خیلی کوتاه می تواند به بدن دونده در حین دویدن آسیب برساند. آرتریت یک بیماری مفصلی است که زمانی رخ می دهد که غضروف مفاصل فرسوده شود. افرادی که اضافه وزن دارند یا مشکلات مفصلی دارند ممکن است در اثر دویدن دچار آرتروز شوند. یکی دیگر از معایب دویدن پارگی رباط ها است. رباط ها رشته هایی از بافت همبند فیبری هستند و بسیار قوی هستند. وظیفه رباط ها نگه داشتن استخوان ها در مفاصل است. پارگی رباط ساق پا، به خصوص رباط صلیبی زانو، می تواند یکی از بدترین تجربیاتی باشد که یک فرد می تواند داشته باشد. دویدن استقامتی می تواند باعث فشردگی شود. کاهش استخوان البته باید توجه داشت که فعالیت های ورزشی باعث افزایش تراکم استخوان و کاهش پوکی استخوان می شود; اما اگر به مدت طولانی به ورزش ادامه دهید، و مواد لازم را از رژیم غذایی دریافت نکنید، ممکن است تراکم استخوان کاهش یابد.تاندونیت تاندون آشیل ممکن است در حین دویدن نامنظم یا دویدن طولانی رخ دهد. تاندون آشیل استخوان پاشنه را به ماهیچه مفصل متصل می کند.هر چه بیشتر بدوید، یا اگر به دویدن نامنظم ادامه دهید، تاندونیت آشیل جدی‌تر می‌شود.دویدن بیش از حد می تواند بدن را تحت تاثیر قرار دهد. هر کاری که به بدن فشار زیادی وارد کند برای بدن مضر است به طوری که بدن طاقت نیاورد; حتی اگر ورزش مفیدی مانند دویدن باشد، در مقاله بعدی به عوارض طولانی مدت دویدن اشاره خواهیم کرد مشکلات قلبی: دوندگانی که مسافت های طولانی می دوند نسبت به افراد غیر دونده یا کسانی که مسافت های معمولی می دوند، پلاک بیشتری در خون خود دارند. تجمع این پلاک ها در سیاهرگ ها و بسته شدن جریان خون در آنها منجر به مشکلات قلبی می شود. از جمله این مشکلات می توان به تصلب شرایین، سکته قلبی، سکته قلبی و… اشاره کرد.وی خاطرنشان کرد: درد در ناحیه گلو پس از دویدن طولانی مدت به دلیل کاهش شدید آب در بدن گلو خشک می شود. تنفس از راه دهان در این حالت باعث تحریک و درد در گلو می شود. این درد در گلو می تواند چند ساعت طول بکشد، احساس خارش روی پوست در دویدن های طولانی مدت، جریان خون در رگ ها به خصوص رگ های زیر پوست به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.این افزایش فشار خون همراه با تحریک اعصاب زیر پوستی منجر به خارش پوست می شود.
از مضرات دویدن طولانی مدت می توان به خارش پوست اشاره کرد که در نهایت یکی از بهترین ورزش هایی است که اکثر افراد انجام می دهند.به راحتی می تواند انجام دهد؛ اما افراط در آن، حتی در مفیدترین موارد، عوارضی را برای افراد به همراه دارد. سعی کنید در تمام جنبه های زندگی اعتدال را رعایت کنید.
