یوگای خنده استرس را کاهش می دهد یکی از شاخه های یوگا که حتما نام آن را شنیده اید، یوگای خنده است که هر روز محبوبیت بیشتری پیدا می کند. یوگای خنده استرس را کاهش می دهد، باعث می شود ما به جهان مثبت نگاه کنیم، احساس شادابی و انرژی ایجاد می کند. می توانید یوگای خنده را به تنهایی یا با شریک زندگی انجام دهید. البته می توانید به کلاس های یوگای خنده بپیوندید و این تمرین گروهی سرگرم کننده را انجام دهید. در زیر چند روش تمرین انفرادی یوگای خنده را خواهیم آموخت. بدن خود را با کف زدن گرم کنید. با کف زدن و قرار دادن دست ها به موازات یکدیگر شروع کنید. با لمس نقاط فشار دست، سطح انرژی افزایش می یابد. با ریتم 1-2-3 دست بزنید. بازوهای خود را بالا و پایین ببرید و به چپ و راست بپیچید. با ریتم کف دست هایت بگو: هو، هو – ها، ها، ها. و نفس عمیق بکشید 
هنگام راه رفتن در اتاق یا از یک طرف اتاق به طرف دیگر، دست های خود را با کف زدن گرم کنید. ورزش خنده. راه دیگر برای گرم کردن بدن در یوگای خنده، تمرین خندیدن با شیر است. که، شما باید وضعیت شیر را در نظر بگیرید.زبان خود را کاملا بیرون بیاورید و تا جایی که می توانید دهان خود را باز کنیددستان خود را مانند پنجه های شیر باز کنید و فریاد بزنید، سپس از ته دل بخندید. شما باید در عضلات صورت، گلو و زبان خود احساس تنش کنید. 
هنگام خندیدن نفس عمیق بکشید. با تمرین تنفس عمیق می توانید عمیق تر بخندید. تنفس را در دیافراگم که درست زیر دنده ها قرار دارد، فعال کنید. دستان خود را روی دیافراگم خود قرار دهید و از طریق بینی عمیق نفس بکشید و دیافراگم خود را منقبض و منبسط کنید. 
هنگام دم تا 4 بشمارید و هنگام بازدم به همین ترتیب. هنگام بازدم یک یا دو بار با صدای بلند بخندید. چرخه را به همین ترتیب ادامه دهید. می توانید از کلمات مانترا در حین دم و بازدم استفاده کنید. تمرینات سرگرم کننده در مورد چگونگی بخشش/فراموش کردن، رها کردن/درمان کردن. با تمرینات سرگرم کننده بخندید و لذت ببرید. هدف این است که بدون هیچ دلیل خاصی فقط برای سرگرمی بخندیم. 
آهنگ را بخوانید و سر، شانه ها و پاهای خود را در حین خواندن تکان دهید. پس از خواندن هر سطر از شعر عمیق بخندید. خندیدن با صدای بلند را تمرین کنید.در حالی که دست راست خود را بالا آورده اید، حرف “الف” را بگویید و آن را بکشید، سپس حرف “الف” را پایین بیاورید و حرف “ه” را بگویید و آن را بکشید.سپس کلمه «یا» و «او» شوک الکتریکی خنده را تمرین کنید. وانمود کنید که هر چیزی را که لمس می کنید برق گرفته است. مثلاً به دیوار یا خودتان دست بزنید و بعد از هر لمس و لبخند یک قدم به عقب برگردید. 
ارزش خنده را تمرین کنید. در این تمرینات از برخی احساسات و موقعیت ها احساس مثبتی دریافت می کنید. شما با یک احساس قوی روبرو می شوید و آن را می خندید و شادی و سرگرمی را در احساسات منفی پیدا می کنید. شروع به تمرین خنده های ناخوشایند کنید. به چیزی فکر کنید که باعث خجالت شما شده است و آن را با صدای بلند بگویید، در حالی که آن را می گویید بخندید. می توانید دست های خود را بالا بیاورید و دست های خود را کف بزنید تا روحیه خود را تمرین دهید. به آرامی کف بزنید و به کف زدن با صدای بلند ادامه دهید. در حالی که دستان خود را بالا می برید بلندتر بخندید. تا می توانید بخندید و برای شادی دست بزنید. بخشش و عذرخواهی را تمرین کنید. به شخصی که می خواهید از او عذرخواهی کنید فکر کنید و بگویید “متاسفم” یا به فردی که می خواهید ببخشید فکر کنید و بگویید “من تو را می بخشم” می توانید پس از عذرخواهی و خداحافظی لبخند بزنید.منبع: خوی وب
