بهترین زمان برای وزن کردن چه زمانی است؟ گاهی اوقات عدد روی ترازو وزن شما را بیشتر از عدد واقعی نشان می‌دهد، بنابراین اگر در مورد وزن خود حساس هستید و می‌خواهید به دقت هر کیلوگرمی را که از دست می‌دهید یا اضافه می‌کنید نظارت کنید، باید بدانید که بهترین زمان برای وزن کردن چه زمانی است. چه تصمیم به کاهش وزن یا افزایش وزن از طریق ورزش و رژیم بگیرید، تعداد روزهای روی ترازو به شما انگیزه بیشتری برای ادامه راه می دهد. برخی از افراد در ابتدا آنقدر هیجان زده هستند که هر روز خود را وزن می کنند تا هر 100 گرم تغییر وزن را بررسی کنند. در بیشتر موارد، وزن کردن روزانه نتیجه دلخواه را نمی دهد و اغلب بسیار دلسرد کننده است. سعی کنید این عادت بد را کنار بگذارید. مطالعات نشان می دهد که وزن کردن منظم و به موقع می تواند به شما در دستیابی به اهداف کاهش وزن و کاهش وزن کمک کند و تأثیر مثبتی در سفر شما داشته باشد، البته تا زمانی که هدف درست و واقع بینانه باشد.به عنوان مثال، به جای اینکه بگویید اگر 20 پوند وزن کم کنم خوشحال می شوم، از اینکه در یک زمان یک پوند وزن کم می کنید خوشحال می شوید تا بتوانید در مسیر خود بمانید و با انگیزه بمانید.برنامه توزین 
وزن کردن یک یا دو بار در سال کافی است. اگر برای کاهش یا افزایش وزن ورزش می کنید و رژیم می گیرید، وزن کشی هفتگی ممکن است منطقی باشد. اما باید در نظر داشته باشید که کاهش وزن از طریق ورزش اغلب می تواند به مرحله ای برسد که همزمان در حال چربی سوزی و عضله سازی باشید، زیرا تراکم عضلانی چندین برابر تراکم چربی است. در این شرایط ممکن است وزن شما تغییر چندانی نداشته باشد، اما سایز شما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. بنابراین، اگر برنامه ورزشی خاصی را دنبال می کنید، هر ماه اندازه بدن خود را به همراه وزن کردن اندازه بگیرید. اندازه گیری سایز قسمت های مختلف بدن به خصوص دور کمر روش خوبی برای نشان دادن روند کاهش چربی است.
بهترین زمان برای وزن کردن بهترین زمان برای وزن کردن وزن شما به مدت یک ماه به صورت سینوسی کاهش می یابد، بنابراین یک روز می تواند بالا و یک روز پایین بیاید، همین حرکت سینوسی می تواند باعث استرس و ناامیدی شما شود، بنابراین وزن روزانه خود را کاهش دهید. بهترین زمان برای وزن کردن هر دو هفته یک بار، صبح بعد از اجابت مزاج و قبل از صبحانه است.شما می توانید 2 ساعت بعد از صبحانه یا شب قبل از میان وعده خود را وزن کنید، نکته مهم در اینجا این است که اگر در ساعت مشخصی وزن خود را انجام می دهید باید خود را در همان ساعت و در یک ترازو وزن کنید. برای مقایسه دوباره اندازه گیری کنید. در حوالی زمان قاعدگی متورم می شوند و وزن آنها از کیلوگرم به کیلوگرم افزایش می یابد، بنابراین 3 روز قبل و 3 روز بعد از قاعدگی زمان مناسبی برای وزن کردن زنان در نظر گرفته نمی شود. 
بهترین زمان برای وزن کشی در طول روز، اختلاف وزن در روز، گاهی اوقات به عدد روی ترازو اصلا نمی توان اعتماد کرد، مخصوصا اگر رژیم دارید و 1 کیلوگرم بالا یا پایین براتون خیلی مهمه. قبل از خواب: در ساعات پایانی روز، بدن مواد غذایی مصرف شده در طول روز را بازیابی و بسته بندی می کند تا جذب و دفع شود، همچنین به این دلیل که معده شما هنوز از شام پر است که می تواند وزن شما را بیشتر نشان دهد. بعد از غذا خوردن: بعد از غذا، معده کاملاً پر است و مقدار مصرف شده به وزن واقعی شما اضافه می شود.بعد از ورزش: کاهش وزن بلافاصله بعد از یک تمرین سخت واقعی نیست و ناشی از کم آبی بدن به دلیل تعریق است که پس از نوشیدن چند لیوان آب به حالت اولیه باز می گردد.قبل و بعد از زایمان: در دوران بارداری و مدتی پس از زایمان، ترازو وزن واقعی شما را نشان نمی دهد. در این دوران به دلیل افزایش ترشح هورمون ها و نیازهای رشد جنین مواد زیادی در بدن جمع می شود که بعد از زایمان به تدریج دفع می شود.قاعدگی: چند روز قبل از قاعدگی اغلب شکم متورم می شود. بدن آب بیشتری را حفظ می کند و در مصرف خود صرفه جویی می کند، بنابراین بیشتر زنان وزن اضافه می کنند.
