کوهنوردی داخل سالن هیجان انگیز و پر از احساس است سنگ نوردی داخل سالن یکی از ورزش های مهیج است که در آن با کمک سازه های دستی و مصنوعی تجربه کوهنوردی در طبیعت را کسب می کنید. این باشگاه برای اولین بار در سال 1987 در سیاتل، واشنگتن ساخته شد. پس از آن تعداد علاقه مندان به این ورزش افزایش یافت و باعث گسترش آن در دنیا شد.صخره نوردی داخل سالن جایگزین مناسبی برای صخره نوردی محسوب می شود که ورزشکاران تجربه صخره نوردی با طناب های بسته را کسب می کنند. کوهنوردان داخل سالن بر روی بازوها به عنوان یک عضله تمرکز می کنند. این افراد قدرت بدنی بالایی دارند و انگشتانشان نیز فوق العاده قوی است. شاید این ورزش مهیج و پرطرفدار را در پارک ها دیده باشید، اگرچه مدل های داخلی سرپوشیده حرفه ای در پارک ها وجود ندارد، اما جامعه علاقه مند است. وسوسه انگیز. فناوری اطلاعات در صخره نوردی داخل سالن، گرم کردن اولین جزء ضروری است.
حتما قبل از صخره نوردی داخل سالن بدن خود را گرم کنید، آن را دوست ندارند، اهمیت کمتری دارد، معلوم می شود که در کوهنوردی اهمیت گردن دو چندان می شود.از آنجایی که یکی از فواید گرم کردن بدن جلوگیری از صدمات احتمالی است، بنابراین، با وجود اینکه کوهنوردی در داخل خانه با طناب محافظت می شود، قبل از شروع کوهنوردی گرم کردن الزامی است. ضربان قلب خود را بالا ببرید. با انجام بسیاری از تمرینات هوازی ساده به این امر دست خواهید یافت. دویدن، طناب زدن، دوچرخه سواری از جمله ورزش هایی هستند که ضربان قلب را افزایش می دهند، تمرینات کششی نیز برای گرم کردن بدن ضروری است. همچنین به یاد داشته باشید که هنگام کشش، انگشتان پا را گرم کنید. علاوه بر این، می توانید از پیاده روی سبک نیز لذت ببرید. فرآیند گرم کردن ممکن است کمی طولانی به نظر برسد، اما به عنوان یک کوهنورد باید قبل از صعود اصلی این کار را انجام دهید. با برنامه پیش بروید. متأسفانه یکی از مشکلاتی که طبیعت را به سخره می گیرد، ناتوانی در برنامه ریزی است. زیرا ممکن است ساحل رفتن دوره زمانی خاصی نداشته باشد و این را می توان یکی از معایب ساحل رفتن در طبیعت دانست در حالی که در داخل خانه کوهنوردی می کنید، می توانید روند برنامه ریزی را بهتر مدیریت کنید.هنگام نوشتن برنامه برای خود باید به این نکته توجه کنیدورزش شما باید مداوم باشد، نه نامنظم. به عنوان مثال، شما باید 3 بار در هفته به باشگاه بروید. یکی دیگر از مواردی که هنگام برنامه ریزی برای کوهنوردی در فضای داخلی باید در نظر گرفت، بهبود مداوم است. یعنی سعی کنید تمریناتتان را خیلی آهسته و کم کم با رفتن به باشگاه تشدید کنید و قوی تر شوید، از فشار ناگهانی دوری کنید، می تواند انگیزه لازم را از بین ببرد، پس باید برنامه متعادلی داشته باشید، تکنیک را در اولویت قرار دهید. 
قبل از شروع بدنسازی، تکنیک های صخره نوردی در فضای داخلی را بیاموزید. به عنوان یک کوهنورد باید بتوانید تکنیک های مختلف کوهنوردی را قبل از تقویت قدرت بدنی خود بیاموزید. سعی کنید تکنیک های مختلف را آزمایش کنید و از آزمایش کردن نترسید. پس از تسلط بر تکنیک های صخره نوردی داخل سالن، می توانید بر روی بدنسازی و تمرینات قدرتی تمرکز کنید. از تجربیات دیگران استفاده کنید. شما ممکن است با این موافق نباشید. اما می توانید حرفه ای ترین ورزشکاران این رشته را پیدا کنید و با تماشای ویدیوهای آنها به یک حرفه ای نزدیک شوید.تماشا کردن یکی از بهترین راه ها برای آموزش تماشا و یادگیری است، پس حتما این کار را انجام دهیدسقوط یکی از بخش های اصلی سنگنوردی داخل سالن است. شاید از افتادن می ترسی اما این کار بسیار ضروری و مهم است. اگر در اوایل صعود نمی توانید زمین خوردن را یاد بگیرید، وقتی در مسابقه سقوط می کنید بدن شما از آدرنالین منقبض می شود و این می تواند آسیب پذیری شما را افزایش دهد. رژیم غذایی عامل اصلی است. 
پیشرفت هر ورزشکاری است. تغذیه مهمترین قدم برای تبدیل شدن به یک کوهنورد حرفه ای در فضای داخلی است. از آنجایی که تمرینات سنگنوردی داخل سالن ورزش های سختی هستند، باید مواد لازم برای رشد عضلات را از طریق تغذیه مناسب تهیه کرد. به همین دلیل باید بتوانید پس از هر تمرین با تغذیه مناسب بدن خود را از نابودی نجات دهید. برای داشتن بدنی عضلانی بیشتر باید به رژیم غذایی و استراحت بیشتر از ورزش توجه کرد. در نهایت، به یاد داشته باشید که 
را بعد از هر صعود خنک کنید. مطمئن شوید که با حرکات کششی خنک شوید. برای خنک شدن بدن کافی است در پایان تمرینات حرکات کششی انجام دهید.خنک کردن به شما این امکان را می دهد که خیلی سریع تر بهبود پیدا کنید و بدن شما را کشیده و انعطاف پذیر نگه می دارد.جاه طلبی می تواند به شما در پیشرفت کمک کند. همیشه خود را با تمرینات کوهنوردی در داخل خانه به چالش بکشید و خود را به چالش بکشید تا سطوح بالاتر را امتحان کنید. روی مسیرهای سخت تر تمرکز کنید و سعی کنید پیشرفت کنید. این به پیشرفت شما کمک می کند. صخره نوردی داخل سالن، مانند هر ورزش دیگری، سطوح مختلفی برای امتحان دارد. بنابراین از پیشرفت نترسید و خود را بیشتر به چالش بکشید.نتیجه گیری بولدرینگ داخل سالن نیز مانند سایر ورزش ها ورزش سختی است.در این ورزش از آنجایی که بیشترین فشار روی دست و انگشتان ورزشکار است ورزشکار باید بدن خود را تقویت کند. و توانایی های بدنی خود را افزایش دهید. اما اگر تازه وارد این ورزش هستید، سعی کنید ابتدا تکنیک ها و مهارت های صخره نوردی و صخره نوردی را بیاموزید، سپس روی ساختن عضلات قوی تر تمرکز کنید.
