تمرین متقاطع چیست یک سیستم تمرینی بسیار موثر است، چه در تلاش برای عضله سازی یا کاهش وزن باشید، تمرینات متقاطع می تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند. کراس تمرین یک سیستم تمرینی پیچیده است که از عناصر حرکات ورزشی، ژیمناستیک، وزنه برداری و تمرینات قدرتی استفاده می کند. این عناصر برای ایجاد یک سیستم آموزشی جدید که موثر، چالش برانگیز و متغیر است ترکیب می شوند. تمرینات متقاطع ترکیبی از ژیمناستیک، دویدن و تمرینات قدرتی است. کراس فیت، شاخه ای از تمرینات متقابل، ترکیبی از تمرینات مقاومتی، تمرینات سرعتی، وزنه برداری المپیک و تمرینات وزنه برداری است. تمرینات متقاطع می تواند یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به تناسب اندام و بهبود تناسب اندام و سلامت شما باشد. از آنجایی که شامل انواع حرکات مختلف مانند وزنه برداری، ژیمناستیک، دویدن و غیره است که روی بدن شما انجام می شود، می توانید پیشرفت خود را در طول این تمرینات اندازه گیری کنید.اگر از تمرینات روتین در باشگاه ها خسته شده اید، ما به شما تمرینات متقاطع را پیشنهاد می کنیم، می توانید هر تعداد که می خواهید برنامه طراحی کنید و از اوقات خود در باشگاه لذت ببرید.مزایای تمرینات متقاطع: – کاهش وزن با تمرینات متقابل – تسریع در روند تناسب اندام – مناسب برای مبتدیان – قابل استفاده در فضای باز – پیشگیری از آسیب دیدگی – آمادگی جسمانی کامل – جلوگیری از خستگی و خستگی ناشی از تمرینات منظم و تکراری – افزایش انعطاف پذیری – دستیابی به قدرت مطلق – رفع عدم تعادل عضلانی و ناهماهنگی عضلانی 
تمرینات متقاطع، انواع تمرینات متقاطع – تمرینات انعطاف پذیری – تمرینات هوازی – تمرینات افزایش قدرت – برای افزایش تناسب اندام کل بدن – چه زمانی با فشار بالا شروع شود. تمرینات و تمرینات متناوب کم فشار (ایده آل برای حفظ تناسب اندام در فصول مختلف ورزشی یا بهبودی پس از جراحی یا آسیب های ورزشی) یکی از اصول تمرینات متقابل این است که مقداری رقابت را وارد ورزش خود کنید! در این ورزش تفاوت تمرین امروز و فردا را خواهید دید و احساس می کنید و ورزش های مختلف و تیم های مختلف را تجربه خواهید کرد. از پیلاتس گرفته تا کمپینگ در طبیعت! یکی از ساده ترین راه ها برای تمرین متقابل، تمرین فعالیت های مختلف در هر تمرین است. مثلاً دوچرخه سواری کنید.ورزش در فضای باز را امتحان کنید و با کمک مربی خود یک برنامه چرخشی ایجاد کنیدیا حتی این چرخش را در یک تمرین امتحان کنید: 10 دقیقه روی تردمیل. 10 دقیقه تمرین قدرتی و … منبع: خوی وب
