ورزش EMS چیست؟ + تمرین های ورزش EMS

تمرینات EMS همه چیز در مورد تمرینات EMS یکی از رایج ترین روش های امروزی ورزش EMS است که ممکن است یک فناوری جدید به نظر برسد، اما در واقع EMS سابقه طولانی دارد و در طول زمان تکامل یافته است. روش ها و وسایل مختلفی برای این سبک ورزشی وجود دارد. با ما همراه باشید تا در مورد ورزش EMS، ورزش، اثرات، فواید و عوارض جانبی بیشتر بدانید. تحریک الکتریکی عضلانی که به اختصار EMS نامیده می شود، روشی است که برای اولین بار در سال 1967 به عنوان بخشی از یک برنامه فیزیوتراپی و توانبخشی برای ورزشکاران آسیب دیده یا افراد دارای ضعف عضلانی استفاده شد. در سال 1761، لوئیجی گالوانی اولین شواهد علمی از تأثیر الکتریسیته بر انقباض عضلانی را ارائه کرد و در قرن های بعد مطالعات زیادی در مورد خواص الکتریکی ماهیچه ها انجام شد. در دهه 1960 از این روش استفاده می شد و برخی از ورزشکاران نیز از آن استفاده می کردند و ادعای 40 درصد قدرت بیشتر داشت.در عین حال توجه به EMS بیشتر شده است و کسانی که قصد تقویت عضلات خود را در کنار تمرینات سخت داشتند، بیشتر از این روش به عنوان مکمل استفاده می کردند.دستگاه EMS جایگزینی برای ورزش برای تحریک و انقباض عضلانی هدف اصلی دستگاه و روش EMS تحریک و تقویت مفاصل و عضلات بدن بدون نیاز به حرکت بود اما تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده است. این روش نشان داده است که افراد دیگر می توانند این کار را برای اهداف مختلفی از جمله بهبود وضعیت بیماری، تناسب اندام و کاهش وزن انجام دهند. همچنین از تمرینات EMS استفاده کنید. ورزش EMS چیست؟ یکی از روش هایی که در سال های اخیر بیشتر مورد توجه قرار گرفته و تبلیغات آن در بسیاری از جاها دیده می شود، تمرینات کاهش وزن و تناسب اندام EMS است. این اصطلاح به اختصار تحریک الکتریکی ماهیچه نامیده می شود. به عبارت ساده، مغز با استفاده از یک دستگاه تولید تکانه الکتریکی که از الکترودها استفاده می کند، تکانه های الکتریکی را به قسمت های مختلف بدن و عضلات می فرستد تا دستورات را انجام دهند. ماهیچه های مورد نظر، سفارشات. از طریق دستگاه به جای مغز به سمت عضلات فرستاده می شود و تعداد و شدت انقباضات عضلانی را در ثانیه افزایش می دهد.این دستگاه EMS نام دارد و در واقع این اصطلاح هم به نام دستگاه و هم به روش تحریک عضلانی اشاره دارد اما امروزه این روش به تمرینات EMS نیز معروف است.ورزش EMS در پزشکی و فیزیوتراپی کاربرد فراوانی دارد، جزئیات و نتیجه نهایی بسته به مدل تجهیزات و نوع نظارت، تجربه مربی و … متفاوت است، علاوه بر تناسب اندام و کاهش وزن، این این روش همچنین به طور گسترده در پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد و می تواند برای حفظ و فعال کردن عضلات آسیب دیده و یا برای کاهش عوارض پس از جراحی استفاده شود. برخی از تحقیقات انجام شده نیز نشان می دهد که اثربخشی این روش در بخش پزشکی و درمان آسیب ها فراتر از تناسب اندام است، ورزش های EMS چه فوایدی دارند؟پس از ابداع این روش در فیزیوتراپی برای توانبخشی مشکلات اسکلتی عضلانی، نتایج آنقدر رضایت بخش بود که افراد بیشتری مشتاق استفاده از این روش و توسعه آن بودند. سازمان غذا و داروی ایالات متحده بر استفاده از دستگاه های EMS نظارت دارد و قوانین خاصی را وضع کرده است. دستگاه EMS برای توانبخشی و بازیابی قدرت عضلانی استفاده می شود. بعد از دهه 1960، ورزشکاران از این وسایل استفاده کردند و ادعا کردند که قدرت عضلانی آنها 40 درصد افزایش یافته است.علاوه بر این، استفاده از دستگاه های EMS در بخش ریکاوری نیز بسیار مهم استاز آنجایی که ورود این دستگاه ها بخشی از حوزه فیزیوتراپی است، به همین دلیل برای چندین هدف درمانی نیز استفاده می شود و پزشکان نحوه استفاده از این ابزار را به خوبی می دانند، اما حوزه جدیدی است که بسیاری از شرکت ها شروع به تولید جلیقه های EMS برای من کرده اند. لباس‌ها و دستگاه‌هایی برای کل بدن) که به‌صورت بی‌سیم با استفاده از تبلت و دستیار مربی کنترل می‌شوند. ارائه تمرینات EMS باید بر اساس اصول عادی و طبیعی باشد تا بتوان انقباض عضلانی را آگاهانه و هدفمند انجام داد و مزیت استفاده از این دستگاه عدم نیاز به وزنه هایی است که باعث آزاد شدن فشار اضافی مفاصل بدن می شود تا افراد می تواند از آسیب در بدنسازی جلوگیری کند اثرات تمرینات EMS بر کاهش وزن و تناسب اندام اثرات تمرینات EMS بر تناسب اندام نیاز به تحقیقات بیشتری دارد. مطالعات زیادی که بر روی این دستگاه ها و روش ها انجام شده است نشان از اهمیت و تأثیر ویژه آنها در بخش درمان دارد.به عنوان مثال، پس از ماه ها بی حرکتی، شروع یک فعالیت دردناک و ترسناک به نظر می رسد، اما با این روش می توانید وضعیت خود را در مدت زمان کوتاه تری عادی کنید.اما موضوع ورزش EMS و کاهش وزن مربوط به دستگاه های پوشیدنی است که به خوبی تحقیق نشده و گران قیمت هستند. سازندگان ادعا می کنند که چربی سوزی با تحریک و فعال کردن تمام گره های بدن بدون نیاز به ورزش شدید و تلاش زیاد چندین برابر حالت عادی است. موضوعی که برای خیلی ها به یک رویا تبدیل شده است. از آنجایی که هزینه های حضور در باشگاه ها یا خرید تجهیزات لاغری EMS زیاد و غیر منطقی است، بهتر است از منظرهای مختلف به این موضوع نگاه کنید. در حال حاضر تحقیقات بسیار کمی در مورد این محصول انجام شده است و ممکن است شرکت های سازنده با حمایت از محققان نتایج خود را تغییر داده باشند. اکثر تحقیقات و تجربیات افرادی که با دستگاه های EMS برای کاهش وزن و تناسب اندام تمرین کرده اند چندان راضی کننده نیست زیرا هدف اصلی این دستگاه ها با چربی سوزی کاملا متفاوت است.اما اگر به دلیل آسیب، بیماری یا دلایل دیگر نمی توانید برای مدت کوتاهی ورزش کنید، می توانید از این روش برای تحریک عضلات خود استفاده کنید و تا حدودی به برنامه ورزشی خود برسید! همچنین، پیدا کردن یک مربی خوب همیشه مهم است، اما پیدا کردن یک متخصص تناسب اندام و کاهش وزن EMS دشوارتر از آن چیزی است که فکر می کنید.مربیان و کارشناسان در زمینه ورزش EMS نسبت به سایر رشته ها کمتر هستند، از جمله قوانین ایالات متحده در مورد فروش دستگاه های EMS، استفاده از دستگاه ها فقط در زمینه فیزیوتراپی و توانبخشی. همچنین، شرکت هایی که می خواهند دستگاه هایی را برای استفاده شخصی بفروشند، باید تأییدیه FDA را برای ایمنی و اثربخشی آنها دریافت کنند. مزایا و مزایای آموزش EMS چیست؟ اگرچه این تمرین برای کاهش وزن چندان مفید نیست، اما ابزاری عالی برای کمک به آن است. توانبخشی پس از آسیب عضلانی وارد عمل می شود. علاوه بر بازگرداندن قدرت به بافت‌های آسیب‌دیده، سریع‌تر بهبود می‌یابند، که اگر برای مدت طولانی در یک مکان خاص (مثلاً به دلیل بیماری و غیره) در رختخواب دراز کشیده باشید، ممکن است مشکل باشد. در حال بهبودی هستند. حرکت کنید، اما با EMS می توانید عضلات خود را تمرین دهید. با استفاده از دستگاه EMS می توان با افزایش قدرت، با کمترین درد و فشار روی مفاصل، بدون استرس و با خیال راحت، عضلات پشت و عضلات بدن مرکزی را تقویت کرد. .برخلاف تمرینات سنتی که مجبور بودید از وزنه برای تقویت عضلات خود استفاده کنید، اکنون دیگر فشاری به مفاصل، رباط ها و قسمت های آسیب دیده وارد نمی شود. عکس یک دستگاه EMS تمام بدن پوشیدنی. معایب تمرینات EMS و دستگاه های EMS همانطور که می دانید هر چیزی مزایا، معایب و خطراتی دارد. برخی از مهم ترین عوارض جانبی که ممکن است با آن مواجه شوید عبارتند از: • خستگی ناشی از تمرین، مدتی طول می کشد تا شدت ورزش و کاری که انجام می دهید را درک کنید، و اگر زمان کافی برای ریکاوری ندارید، برنامه وضعیت بدن سو. • صدمات جسمی درست این است که استفاده از دستگاه EMS کمتر خطرناک و استرس زا است، اما با این حال تمرینات می تواند بر بافت عضلانی تأثیر بگذارد و باعث مشکلات کلیوی و کلیوی شود. همچنین، در صورت داشتن مشکلات قلبی عروقی، خطرات ورزش EMS افزایش می یابد. بنابراین هماهنگی با مربی و متخصصی که سابقه سلامتی، خطرات و وضعیت جسمانی شما را می‌داند ضروری است، در صورت آسیب‌هایی مانند پارگی تاندون آشیل یا آسیب زانو، دستگاه EMS می‌تواند وضعیت را بدتر کند.ورزش EMS برای چه کسانی مناسب است؟ پس از خواندن این مطلب، احتمالاً همین سوال برای شما پیش می آید: “تمرینات EMS برای چه کسانی هستند؟” آنداما معایبی پیدا کرده است و بی اثر بودن آن برای چربی سوزی به این معناست که این فناوری برای افرادی که برای مدت طولانی غیرفعال بوده اند یا مثلا افرادی که زمان کافی برای انجام ورزش ندارند (افرادی که کار می کنند) بی فایده است.کسانی که باید زمان زیادی را صرف کنند احتمالاً می توانند از این فناوری به نفع خود استفاده کنند. علاوه بر این، گرم کردن و ریکاوری قبل از ورزش از دیگر کاربردهای رایج دستگاه های EMS است و به طور کلی توانبخشی و درمان هدف و کاربرد اصلی این دستگاه ها می باشد. دستگاه EMS برای فیزیوتراپی مفید و کاربردی است، شرایط دیگر استفاده از دستگاه EMS و این تمرینات عبارتند از: • سن داوطلب حداقل 18 سال و حداکثر 65 سال برای انجام آن باشد • باردار نباشد ( ورزش های EMS می تواند خطرات جدی برای مادر و جنین داشته باشد، همچنین افرادی که از سرطان، هموفیلی، صرع، ام اس و بیماری ها، ویروس ها یا عفونت ها رنج می برند نمی توانند از این ورزش استفاده کنند. مکان مناسب برای انجام تمرینات EMS. به طور کلی هیچ محدودیت مکانی برای انجام تمرینات EMS ندارید زیرا دستگاه های این تمرین در همه مکان ها قابل استفاده هستند.اگرچه هزینه تهیه دستگاه EMS زیاد است و بسیاری از افراد ترجیح می دهند به باشگاه برونداما مکان مناسب برای این تمرین و تمرین EMS بسته به نوع دستگاه متفاوت است. به عنوان مثال دستگاه و روشی برای راه اندازی باشگاه EMS در ده متر مربع یا استفاده از تجهیزات قابل حمل (به اندازه یک چمدان) وجود دارد.به طور خلاصه آموزش EMS در واقع تمرینی برای توانبخشی و تقویت عضلات است. مشکلات و آسیب های عضلانی یا مفصلی. است. این مشکلات ممکن است بعد از جراحی، استراحت طولانی، بی حرکتی، ورزش یا موارد دیگر رخ دهد، در چنین شرایطی اگر قادر به ورزش نیستید می توانید از روش EMS برای تحریک عضلات بدون ورزش برای بهبود استفاده کنید.