روش صحیح ورزش برای تعیین اینکه آیا بیش از حد ورزش می کنید یا بیش از حد، باید نگاه دقیق تری به میزان ورزش خود بیندازید. ورزش نباید به عنوان وسیله ای برای شکنجه تلقی شود و در حالی که همه چیز به دانستن انگیزه، خلق و خوی و وضعیت بدنی شما بستگی دارد، اما زمانی که با آسیبی روبرو هستید و می دانید که ورزش می تواند آن را بدتر کند، هیچ فایده ای ندارد وانمود کنید که از خود پیروی می کنید. برنامه ورزشی منظم، شما باید دید بهتری از میزان ورزش خود داشته باشید تا بدانید که آیا بیش از حد ورزش می کنید یا بیش از حد انجام می دهید. ورزش را نباید وسیله ای برای شکنجه دانست و در این میان همه چیز به درک انگیزه ها، طرز فکر و وضعیت جسمانی شما بستگی دارد: ورزش، تحرک، تناسب اندام، داشتن بدنی سالم و متناسب. اینها ممکن است فقط مشکلات بسیاری از افراد باشد، اما سوال مهم دیگر این است که کدام ورزش برای افراد موثر است و کدام ورزش ها سلامت آنها را به خطر می اندازد. ما باید سلامت جسمانی خود را حفظ کنیم و فعالیت بدنی داشته باشیم. اما اگر بخواهیم تاریخ را ببینیم.از طرفی خواهیم دید که نه، اصلا اینطور نیست و شاید برخی ورزش ها به افراد آسیب برساند
قوانین ورزشی افراد سالمی که ورزش می کنند را می توان به دو دسته تقسیم کرد: یکی ورزشکاران حرفه ای و دیگری افرادی که به صورت غیر حرفه ای ورزش می کنند. در دسته دوم استعداد جسمانی یا توانایی انجام آسان کار مناسب تلقی می شود. تناسب اندام توانایی انجام یک کار فیزیکی است. افزایش سطح ثبات، سرعت، قدرت، انعطاف پذیری و سلامت هدف اصلی این افراد در هنگام ورزش است، این غیرقابل انکار است که ورزش فواید بی شماری برای سلامت جسم و روح انسان دارد و همه به این موضوع واقف هستند. فواید مختلف علاقه به تندرستی، نشاط و شادابی، نشاط و کاهش انرژی را در وجود انسان می توان یافت و همین دلیل می تواند برای ورزش، ورزش و شرکت در برنامه های ورزشی کافی باشد، اما گاهی به دلیل ناآگاهی از قوانین بدن آسیب می بیند. ورزش کنید ببینید و از تمرین بپرهیزید. 
فواید ورزش نکات ورزشی – اگر ورزش را شروع کردید، بعد از مدتی ورزش را متوقف نکنید، بهتر است ورزش نکنید تا اینکه برای مدت کوتاهی ورزش کنید و سپس آن را متوقف کنید.- قبل از ورزش بدن خود را با حرکات کششی گرم کنید – لباس و کفش مناسب برای ورزش بپوشید – بدن خود را با حرکات ملایم بعد از ورزش خنک کنید.
