پرش سه گانه 
رشته ای از دو و میدانی است که شامل پرش، پرتاب، دوی سرعت، استقامت، نیمه استقامتی و پیاده روی است. پرش سه گانه یکی از رشته های پرش است. خارج از اتاق و داخل اتاق انجام می شود. پله های سه گانه شبیه پرش طول است اما در پله سه گانه به جای یک پله یک لانژ و یک پرش وجود دارد و قبل از آن سه پله پرش طول نیز وجود دارد که در صورت عدم انجام آن عیب محسوب می شود. طول آن 2.75 متر و عرض آن 2.75 متر است که به آن سه پرش و پرش طول می گویند. گودال باید حاوی ماسه نرم مخلوط با خاک اره باشد و در حین پرش باید مرطوب شود تا هم به سلامت جامپر کمک کند و هم اندازه گیری های دقیق را انجام دهد. سطح زمین باید با ترامپولین همسطح باشد، حداقل طول راهرو یا مسیر عمودی 40 متر و حداکثر طول آن 45 متر است. عرض پیست در واقع برابر با عرض خطوط پیست مسابقه است، یعنی 1.22 متر که با خطوط سفید به عرض 5 سانتی متر مشخص شده اند. هر جامپر می تواند از یک یا دو علامت تایید شده توسط کمیته برگزاری برای تعیین جاپا استفاده کند.اگر ورزشکار این علامت ها را نداشته باشد، ممکن است از نوار چسب استفاده کند، اما گچ برای علامت گذاری مجاز نیست.ترامپولین 1.22 متر طول، 20 سانتی متر عرض و 10 سانتی متر ضخامت دارد. این تخته بایستی در فاصله 13 متری برای آقایان و 11 متری برای خانم ها بر روی یک ارتفاع قرار گیرد و با ارتفاع لبه قوس همسطح باشد. ترامپولین باید سفید رنگ شود. در جلوی میز قوسی از میز دیگری به طول 1.22 متر و عرض 10 سانتی متر به عنوان خرابی سنج استفاده می شود که معمولاً با ماده ای به نام پلاستیلین پوشانده می شود و کوچکترین برخورد با آن خرابی محسوب می شود. البته ترامپولین را می توان برای گروه های سنی جوانتر در فاصله 9-10 متری از محل فرود استفاده کرد. قوانین مسابقه برای روش های پرش سه گانه 1. پرش سه گانه شامل یک “لیلی”، یک “گام” و یک “پرش” است که باید به همان ترتیب و در صورت متفاوت انجام شود (یعنی دو نیلوفر یا دو مرحله به دنبال یک پرش). ) خطای 2 است. عمل “لیلی” باید به گونه ای انجام شود که با همان پایی که روی تخته پرش قرار می گیرد فرود بیاید و در مرحله استپ پرنده روی پای دیگر فرود بیاید و در پایان عمل شود. انجام. پرش 3. ترتیب پرش رقبا به قید قرعه تعیین می شود.اگر تعداد پرش ها بیش از 8 نفر باشد، هر نفر مجاز به سه پرش است و 8 نفر اول سه پرش دیگر دارند و بهترین امتیاز 6 پرش رکورد محسوب می شود.اگر تعداد پرش ها 8 یا کمتر باشد، هر نفر حق 6 پرش را دارد و از آنجایی که مسابقه به صورت فینال برگزار می شود، ترتیب با بهترین نتایج هر شرکت کننده در 6 پرش مشخص می شود. در صورت تساوی، بهترین و آخرین نتیجه بعدی برای تعیین ترتیب معتبر است. در مسابقات متشکل از دو مرحله معمولا یک مسافت حد نصاب برای ثبت نام در نظر گرفته می شود. 5. زمان مجاز برای تکمیل پرش یک دقیقه است. رقابت، یعنی باند و فرود گود. آموزش پرش سه مرحله ای 7. هر پرش باید بلافاصله با یک متر یا یک دوربین غیر قابل انعطاف اندازه گیری شود. فاصله حد باید از نزدیکترین قسمت تماس ورزشکار با محل سقوط تا پرش مجاز (تخته پرش) و عمود بر تخته پرش باشد یا ادامه آن اندازه گیری شود.8. لمس هر قسمت از بدن با زمین در پشت خط پرش هنگام دویدن یا پریدن خطا محسوب می شود. پرش از ناحیه ای خارج از جلوی تخته یا سکوی پرش (از هر طرف) تخلف محسوب می شود. در هنگام فرود، اگر قسمتی از بدن با قسمت بیرونی فرود تماس پیدا کند، عیب محسوب می شود.پس از اتمام پرش، اگر جامپر از فرود خارج شود، عیب محسوب می شود12. حرکت دادن پشت در حین دویدن در مسیر مانع یا در حین پرش مجاز نبوده و اشتباه تلقی می شود. خطاهای “اشتباه” پرش سه گانه، که “اشتباه” یا “پرش اشتباه” نیز نامیده می شود، در شرایط زیر رخ می دهد: 1) زمانی که ورزشکار روی علامت پرش قدم می گذارد، 2) به طور کامل گودال شنی را از دست می دهد. ، 3) از زنجیره صحیح مراحل در مرحله پرش استفاده نمی کند یا 4) پرش خود را در زمان قانونی (که معمولاً حدود 90 ثانیه است) انجام نمی دهد. هنگامی که یک ورزشکار خطا می شود، صفحه صندلی پرچم قرمز خود را برافراشته می کند و ورزشکار برای پریدن در شروع مسابقه یا نزدیک به آن آماده می شود. وقتی یک ورزشکار در حین پرش با “پای دراز کشیده” به زمین برخورد می کند، عیب محسوب نمی شود. قانون «پای خواب» که به «خطا هاهاها» نیز معروف است، در نیمه دوم دهه 1980 لغو شد. اتحادیه بین المللی فدراسیون های ورزشی در پی اعتراضات در بازی های المپیک تابستانی 1980 در مسکو، زمانی که مقامات روسی 8 مورد را اعلام کردند.12 پرش دو قهرمان اصلی این رشته ورزشی (ورزشکاران برزیل و استرالیا) به عنوان اشتباه در پرش سه گام مردان که باعث شد ورزشکاران روسیه مقام اول و دوم مسابقات را کسب کنند، این قانون لغو شد.منبع: خوی وب
رشته ای از دو و میدانی است که شامل پرش، پرتاب، دوی سرعت، استقامت، نیمه استقامتی و پیاده روی است. پرش سه گانه یکی از رشته های پرش است. خارج از اتاق و داخل اتاق انجام می شود. پله های سه گانه شبیه پرش طول است اما در پله سه گانه به جای یک پله یک لانژ و یک پرش وجود دارد و قبل از آن سه پله پرش طول نیز وجود دارد که در صورت عدم انجام آن عیب محسوب می شود. طول آن 2.75 متر و عرض آن 2.75 متر است که به آن سه پرش و پرش طول می گویند. گودال باید حاوی ماسه نرم مخلوط با خاک اره باشد و در حین پرش باید مرطوب شود تا هم به سلامت جامپر کمک کند و هم اندازه گیری های دقیق را انجام دهد. سطح زمین باید با ترامپولین همسطح باشد، حداقل طول راهرو یا مسیر عمودی 40 متر و حداکثر طول آن 45 متر است. عرض پیست در واقع برابر با عرض خطوط پیست مسابقه است، یعنی 1.22 متر که با خطوط سفید به عرض 5 سانتی متر مشخص شده اند. هر جامپر می تواند از یک یا دو علامت تایید شده توسط کمیته برگزاری برای تعیین جاپا استفاده کند.اگر ورزشکار این علامت ها را نداشته باشد، ممکن است از نوار چسب استفاده کند، اما گچ برای علامت گذاری مجاز نیست.ترامپولین 1.22 متر طول، 20 سانتی متر عرض و 10 سانتی متر ضخامت دارد. این تخته بایستی در فاصله 13 متری برای آقایان و 11 متری برای خانم ها بر روی یک ارتفاع قرار گیرد و با ارتفاع لبه قوس همسطح باشد. ترامپولین باید سفید رنگ شود. در جلوی میز قوسی از میز دیگری به طول 1.22 متر و عرض 10 سانتی متر به عنوان خرابی سنج استفاده می شود که معمولاً با ماده ای به نام پلاستیلین پوشانده می شود و کوچکترین برخورد با آن خرابی محسوب می شود. البته ترامپولین را می توان برای گروه های سنی جوانتر در فاصله 9-10 متری از محل فرود استفاده کرد. قوانین مسابقه برای روش های پرش سه گانه 
1. پرش سه گانه شامل یک “لیلی”، یک “گام” و یک “پرش” است که باید به همان ترتیب و در صورت متفاوت انجام شود (یعنی دو نیلوفر یا دو مرحله به دنبال یک پرش). ) خطای 2 است. عمل “لیلی” باید به گونه ای انجام شود که با همان پایی که روی تخته پرش قرار می گیرد فرود بیاید و در مرحله استپ پرنده روی پای دیگر فرود بیاید و در پایان عمل شود. انجام. پرش 3. ترتیب پرش رقبا به قید قرعه تعیین می شود.اگر تعداد پرش ها بیش از 8 نفر باشد، هر نفر مجاز به سه پرش است و 8 نفر اول سه پرش دیگر دارند و بهترین امتیاز 6 پرش رکورد محسوب می شود.اگر تعداد پرش ها 8 یا کمتر باشد، هر نفر حق 6 پرش را دارد و از آنجایی که مسابقه به صورت فینال برگزار می شود، ترتیب با بهترین نتایج هر شرکت کننده در 6 پرش مشخص می شود. در صورت تساوی، بهترین و آخرین نتیجه بعدی برای تعیین ترتیب معتبر است. در مسابقات متشکل از دو مرحله معمولا یک مسافت حد نصاب برای ثبت نام در نظر گرفته می شود. 5. زمان مجاز برای تکمیل پرش یک دقیقه است. رقابت، یعنی باند و فرود گود. آموزش پرش سه مرحله ای 
7. هر پرش باید بلافاصله با یک متر یا یک دوربین غیر قابل انعطاف اندازه گیری شود. فاصله حد باید از نزدیکترین قسمت تماس ورزشکار با محل سقوط تا پرش مجاز (تخته پرش) و عمود بر تخته پرش باشد یا ادامه آن اندازه گیری شود.8. لمس هر قسمت از بدن با زمین در پشت خط پرش هنگام دویدن یا پریدن خطا محسوب می شود. پرش از ناحیه ای خارج از جلوی تخته یا سکوی پرش (از هر طرف) تخلف محسوب می شود. در هنگام فرود، اگر قسمتی از بدن با قسمت بیرونی فرود تماس پیدا کند، عیب محسوب می شود.پس از اتمام پرش، اگر جامپر از فرود خارج شود، عیب محسوب می شود12. حرکت دادن پشت در حین دویدن در مسیر مانع یا در حین پرش مجاز نبوده و اشتباه تلقی می شود. 
خطاهای “اشتباه” پرش سه گانه، که “اشتباه” یا “پرش اشتباه” نیز نامیده می شود، در شرایط زیر رخ می دهد: 1) زمانی که ورزشکار روی علامت پرش قدم می گذارد، 2) به طور کامل گودال شنی را از دست می دهد. ، 3) از زنجیره صحیح مراحل در مرحله پرش استفاده نمی کند یا 4) پرش خود را در زمان قانونی (که معمولاً حدود 90 ثانیه است) انجام نمی دهد. هنگامی که یک ورزشکار خطا می شود، صفحه صندلی پرچم قرمز خود را برافراشته می کند و ورزشکار برای پریدن در شروع مسابقه یا نزدیک به آن آماده می شود. وقتی یک ورزشکار در حین پرش با “پای دراز کشیده” به زمین برخورد می کند، عیب محسوب نمی شود. قانون «پای خواب» که به «خطا هاهاها» نیز معروف است، در نیمه دوم دهه 1980 لغو شد. اتحادیه بین المللی فدراسیون های ورزشی در پی اعتراضات در بازی های المپیک تابستانی 1980 در مسکو، زمانی که مقامات روسی 8 مورد را اعلام کردند.12 پرش دو قهرمان اصلی این رشته ورزشی (ورزشکاران برزیل و استرالیا) به عنوان اشتباه در پرش سه گام مردان که باعث شد ورزشکاران روسیه مقام اول و دوم مسابقات را کسب کنند، این قانون لغو شد.منبع: خوی وب
