تمریناتی برای رفع گرسنگی کاذب وجود دارد ورزش هایی که گرسنگی را از بین می برند ورزش اغلب به عنوان عاملی در افزایش گرسنگی شناخته می شود. شاید برای شما هم این سوال پیش آمده باشد که آیا می توان با ورزش گرسنگی را کاهش داد یا حتی از بین برد؟ شاید برای برخی این سوال پاسخی نداشته باشد، اما ورزش هایی هستند که می توانند تا حدودی احساس گرسنگی را کاهش دهند. برای آشنایی بیشتر با این ورزش ها تا پایان این مقاله با ما همراه باشید احساس گرسنگی در حین ورزش 
ورزش گرسنگی روند کاهش وزن را تسریع می کند ورزش های سنگین مانند فوتبال، بسکتبال، بدنسازی حرفه ای و … می توانند انرژی زیادی مصرف کنند، بنابراین انسان انرژی خود را از دست می دهد و احساس گرسنگی می کند. اگر تغذیه این افراد کافی باشد می تواند نیازهای غذایی آنها را پوشش دهد و انرژی لازم را تامین کند و اگر تغذیه ورزشکاران کافی نباشد و نتواند انرژی لازم را تامین کند، در ورزش اگر وزن زیاد باشد، فرد در به طور کلی، ورزش با معده خالی می تواند کاهش وزن را تسریع کند، اما می تواند باعث دردسر شود.اگر گرسنه هستید چگونه می توانید به ورزش ادامه دهید؟ برخلاف ماهیت اصلی ورزش، ورزش ها و کشش های خاصی وجود دارند که می توانند گرسنگی را سرکوب کننددر زیر به معرفی این حرکات و نحوه اجرای آنها می پردازیم. اولین چیزی که باید به آن توجه کرد این است که تنها چیزی که می تواند گرسنگی را از بین ببرد تغذیه و مصرف غذا است. وقتی از ورزش برای رفع گرسنگی صحبت می کنیم به این معنی است که در این نوع ورزش احساس گرسنگی کاهش می یابد، یعنی فرد کمتر احساس گرسنگی می کند و واقعاً تمایلی به غذا خوردن ندارد، این نکته مهمی است. که احساس گرسنگی می تواند ساختگی باشد. در این صورت اهمیت این ورزش ها چندین برابر می شود. گرسنگی کاذب گرسنگی است که با وجود مواد مغذی کافی در فرد ادامه می یابد. افرادی که قصد کاهش وزن دارند می توانند از این تمرینات استفاده کنند. در زیر تعدادی از این حرکات که باعث کاهش احساس گرسنگی می شود را ارائه می دهیم. let’s pay لطفا توجه داشته باشید که قبل از انجام این حرکات در صورت داشتن هر گونه مشکل جسمی با پزشک مشورت کنید. ورزش های انجام شده برای رفع گرسنگی شامل موارد زیر است.ورزش پلانک برای رفع گرسنگی 
تمرین پلانک ورزش های محبوب برای رفع گرسنگی و آب کردن چربی های شکم ورزش استاین یکی از محبوب ترین ورزش هایی است که برای آب کردن چربی های شکم و تقویت عضلات شکم استفاده می شود.این تمرین می تواند احساس گرسنگی را تا حدودی کاهش دهد. به خاطر داشته باشید که این تمرین برای افراد با وزن بسیار سنگین می تواند خطرناک باشد برای انجام حرکت پلانک ابتدا روی زمین به پهلو دراز بکشید. سپس سعی کنید با کمک انگشتان پا و آرنج بدن خود را از روی زمین بلند کنید، در حین انجام این حرکت باید کمر و پاهای خود را صاف نگه دارید. این حرکت را 10 تا 30 ثانیه انجام دهید طناب زدن یکی از ورزش هایی است که گفته می شود گرسنگی کاذب را از بین می برد و برای کاهش وزن نیز بسیار مفید است برای طناب زدن به طناب مناسب نیاز دارید. به خاطر داشته باشید که اندازه طناب باید متناسب با قد شما باشد. برای اینکه بتوانید هنگام طناب زدن انرژی بیشتری مصرف کنید، سریعتر طناب بزنید و بالاتر بپرید. تحقیقات نشان داده است که انجام این حرکت کششی می تواند گرسنگی را در ورزشکاران کاهش دهد. برای انجام کشش کبرا ابتدا روی شکم روی زمین دراز بکشید.سپس دستان خود را زیر شکم خود قرار دهید و با کمک آنها سر خود را تا جایی که می توانید به سمت بالا و عقب متمایل کنید.دلیل نامگذاری این حرکت وضعیت بدن است که در هنگام کشش باید شبیه مار کبری باشد این حرکت کششی را بین 15 تا 30 ثانیه انجام دهید حرکات بدن فشار زیادی ایجاد می کنند می توانند احساس گرسنگی را در بدن کاهش دهند. ورزشکاران یکی از ورزش هایی است که فشار زیادی به عضلات و به خصوص استخوان ها وارد می کند. اگر برای اولین بار است که وزنه می زنید، خیلی سنگین نکنید. شما باید وزن مناسب را بر اساس محدودیت های بدنی خود انتخاب کنید و با آن تمرین کنید. پس از مدتی که این تمرین را ادامه دادید، اگر احساس کردید که می توانید وزنه های بالاتری را امتحان کنید، مجاز به افزایش وزن هستید و این شرط تمرکز است. تجربه نشان می دهد که اسکات می تواند در کاهش گرسنگی بسیار مفید باشد. برای انجام این حرکت ابتدا پاهای خود را از عرض شانه باز کنید. سپس خود را در همان حالت پایین بیاورید و باسن خود را تا حد امکان به سطح نزدیک کنید.زانوهای خود را تا حد امکان باز نگه داریدوقتی در موقعیت صحیح قرار گرفتید، نفس عمیق بکشید. به یاد داشته باشید که در حین انجام این حرکت، کمر شما باید کاملا صاف باشد. می توانید این حرکت را در 5 دقیقه انجام دهید. این تمرینات تنفسی باعث افزایش تمرکز و کاهش گرسنگی در ورزشکاران می شود. به عنوان یک حرکت کششی استفاده می شود و می توان از آن برای آرام کردن و کاهش احساس گرسنگی استفاده کرد. برای انجام این حرکت ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید. بعد از اینکه بدنتان شل شد و فشار خونتان پایین آمد، ابتدا پاهایتان را به هم نزدیک کنید، سپس به عقب برگردید، به طوری که چهارپایان جلوی ران هایتان قرار بگیرند. باید جلوی صورت شما باشد. انجام این حرکت نیاز به تنش نسبتا بالایی ندارد، اما اگر نمی توانید این حرکت را به طور کامل انجام دهید، می توانید پاهای خود را تا جایی که ممکن است به عقب ببرید. اگر می خواهید این حرکت را کامل کنید، باید کف را با نوک انگشتان خود لمس کنید. چند ثانیه در این حالت بمانید و سعی کنید تعادل خود را از دست ندهید.ورزش رو به پایین گرسنگی را کاهش می دهد تحقیقات نشان می دهد که این حرکت می تواند گرسنگی را در ورزشکاران کاهش دهد.این حرکت یکی از رایج ترین حرکات در یوگا است. برای انجام این حرکت، دستان خود را روی زمین قرار دهید، سپس پاها و پشت خود را صاف نگه دارید تا پاها و بالاتنه در زاویه 90 درجه قرار گیرند. عدد هشت فارسی محسوب می شود. این حرکت را برای 2 دقیقه یا بیشتر انجام دهید. حرکت تنه یکی از حرکاتی است که در یوگا بسیار مفید است و همچنین می تواند احساس گرسنگی را در فرد کاهش دهد. برای انجام این حرکت یوگا، دراز بکشید. بایستید، سپس یک پا را از روی زمین بلند کنید و در حالی که زانو خم شده اید، کف پای بلند شده را روی زانوی پای دیگر قرار دهید. البته می توانید برای کشش بیشتر کف پا را روی ران پای دیگر قرار دهید. سپس کف دست ها را به هم نزدیک کرده و جلوی سینه قرار دهید، پس از چند ثانیه به حالت اول برگردید، سپس پای دیگر را بلند کرده و همان مراحل قبلی را تکرار کنید. این حرکت همچنین می تواند به بهبود تعادل بدن کمک کند خلاصه و تمرین نکات پایانی یکی از مفیدترین و گاهی ضروری ترین فعالیت های بدن است.گاهی اوقات گرسنگی واقعی یا کاذب در حین ورزش به ورزشکار ضربه می زند و می تواند مانع از انجام ورزش شود.با انجام تمرینات فوق می توانید احساس گرسنگی را کاهش و یا حتی از بین ببرید. گرسنگی کاذب یکی از مشکلاتی است که افراد دارای اضافه وزن و کسانی که قصد کاهش وزن دارند با آن مواجه هستند. با تمرینات مناسب می توانید احساس گرسنگی کاذب را از بین ببرید.
