ورزش برای جسم و روح انسان بسیار موثر است ورزش برای روح و جسم انسان بسیار موثر است، بنابراین باید همیشه ورزش را در برنامه خود قرار دهیم. ورزش صبحگاهی برای خیلی ها کابوس است، زیرا صبح زود بیدار شدن و رفتن به باشگاه برایشان سخت است، امروزه ورزش یکی از مواردی است که در دنیا در مورد موضوعات مختلف مطرح می شود. گروه ها به روش های مختلف به این موضوع برخورد می کنند. برخی از افراد ورزشکار حرفه ای و برخی آماتور هستند. گروهی از مردم هوادار و علاقه مند به ورزش هستند و برنامه های ورزشی، مسابقات و نمایش های ورزشی را تماشا می کنند و زندگی خود را با ورزش می گذرانند. ورزش برای جسم و روح انسان بسیار موثر است، پس همیشه آن را در برنامه خود قرار دهید. ورزش صبحگاهی برای خیلی ها یک کابوس است زیرا صبح زود بیدار شدن و رفتن به باشگاه برایشان سخت است. با این حال، ورزش صبحگاهی فواید زیادی دارد که به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام کمک می کند. بهتر و راحت تر بخوابید.اگرچه ممکن است برای شما واضح به نظر برسد، اما اخیراً مطالعه ای در مورد تمرینات خواب سبک انجام شده استتحقیقات نشان داده است که به طور متوسط 20 تا 30 دقیقه ورزش سه تا چهار روز در هفته می تواند به شما کمک کند راحت تر به خواب بروید. با این حال بهتر است در طول روز یا عصر ورزش کنید تا شب قبل از خواب زیرا در این صورت انرژی زیادی خواهید داشت و به راحتی به خواب نمی روید. همچنین کیفیت خواب شما را افزایش می دهد و باعث می شود راحت تر بخوابید. اوقات فراغت جوانان و نوجوانان را پر کنید. ورزش یکی از سرگرمی های مفید و سالمی است که می تواند اوقات فراغت جوانان را پر کند. و نوجوانان انعطاف پذیری را افزایش می دهند. انعطاف پذیری یکی دیگر از مزایای ورزش است و این عامل به دامنه حرکتی مفاصل شما بستگی دارد. خم شدن پشت، لمس انگشتان پا برای رسیدن به قفسه بالای کمد و غیره نمونه هایی از انعطاف بدن هستند. انعطاف پذیری در تمام جنبه های زندگی مهم است و حتی برای فعالیت های ورزشی، انعطاف پذیری اساسا با افزایش سن کاهش می یابد، اما با ورزش می توانید از خشک شدن بدن جلوگیری کنید 
همیشه ورزش را در برنامه خود بگنجانید. کنترل وزن بدن.فعالیت بدنی منظم بهترین و سالم ترین راه برای کنترل وزن و حفظ نسبت «عضله به چربی» است.با توجه به اینکه هر فردی شرایط فیزیکی خاص خود را دارد، حفظ تعادل ضروری است. فایده بین چربی و ماهیچه در بدن، در نتیجه ورزش و اکسیژن رسانی بهتر دستگاه تنفسی و خون رسانی بیشتر به اندام ها توسط قلب، متابولیسم بدن را افزایش داده و در نتیجه چاقی از بین می رود. ورزش کاهش وزن را تسریع می کند و به حفظ وزن خاصی کمک می کند. ورزش باعث کاهش قند و چربی خون و افزایش انرژی بدنی می شود. تحقیقات انجام شده بر روی موش‌ها نشان می‌دهد که موش‌هایی که در طول روز روی چرخ‌ها می‌دوند، سلول‌های عصبی جدید و ارتباطات تقویت‌کننده حافظه را در مغزشان نسبت به موش‌هایی که بی‌حرکت می‌نشینند تولید می‌کنند. تحقیقات انسانی در مورد پیری و ورزش نیز نشان می دهد که بین فعالیت بدنی و حفظ شناختی در افراد مسن رابطه وجود دارد. رفع کسالت و تنبلی از ورزش، کسالت و تنبلی را از انسان دور می کند و به او نشاط و شادابی می بخشد.بخشیده می شود، او را برای انجام امور و وظایف فردی و اجتماعی آماده می کند و روحیه اش را بهبود می بخشد.با افزایش سن، ورزش منظم می تواند شما را تناسب اندام و سالم نگه دارد. همچنین وضعیت پوست و ماهیچه ها را بهبود می بخشد، انعطاف پذیری را افزایش می دهد و از بسیاری از بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند پوکی استخوان و بیماری های قلبی جلوگیری می کند. ظالم و دفاع از مظلوم را در انسان تقویت می کند و اراده او را می سازد. . قوی مفاصل، استخوان ها و ماهیچه های شما را سالم تر نگه می دارد. تراکم استخوان و انعطاف پذیری مفاصل با افزایش سن کاهش می یابد. ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای کاهش مشکلات عضلانی، مفصلی و استخوانی است. یک برنامه ورزشی منظم به شما کمک می کند قدرت و انعطاف پذیری خود را حفظ کنید. 
ورزش می تواند به جوان نگه داشتن ذهن کمک کند. ورزش قدرت جنگندگی فرد را افزایش می دهد. قدرت بدنی زیاد ارتش و نیروهای رزمی نه تنها در گذشته که جنگ ها با سلاح سرد انجام می شد مورد توجه قرار می گرفت، بلکه امروزه نیز اهمیت دارد. بالاست و تربیت بدنی بخش مهمی از آموزش سربازان و به ویژه کماندوها است.و یگان های ویژه تشکیل می دهند و همچنین افراد ضعیف یا کم توان جسمی در ارتش پذیرفته نمی شوند و گاه از انجام وظیفه معاف می شوند.که حافظه را قوی تر می کند. برای افزایش هوش و هوش کافی است سه روز در هفته به مدت 45 دقیقه پیاده روی کنید.مطالعات بسیاری نشان داده است افرادی که به طور منظم ورزش می کنند قدرت تمرکز بهتری دارند. ورزش های هوازی با تحریک قسمت های پیشانی و دیواره های بالایی مغز که مربوط به تمرکز است، احتمال ابتلا به تعداد زیادی از بیماری ها را کاهش می دهد. بهترین نتیجه ای که از تمرینات ورزشی می توان گرفت، کاهش احتمال ابتلا به تعداد زیادی از بیماری های جدی و کشنده مانند بیماری های قلبی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، کلسترول بالا و سرطان سینه است. کاهش حملات قلبی و آرتریت تاثیر ورزش بر جنبه های روانی و اجتماعی فرد. فعالیت بدنی یکی از بهترین راه ها برای «احساس خوب» در طول روز است. با ورزش کردن، تمام تنش های روزانه، تمام استرس هایی که به شما وارد می شد و تمام فشارهای روحی خود را از بین می برید. زیرا وقتی ورزش می کنید، اندورفین ترشح می شود. در مغز خود احساس آرامش و آرامش می کنید. منبع: خوی وب
